Gure kulturan, gorputz behealdean eta haren funtzioak gizarte duin batean eztabaidatzeko ohitura ez den gaia dira. Hori dela eta, gorputzaren zati hauetan eragiten duten gaixotasunek ez dute propietate fisikoak izateaz gain, propietate psikologikoak izateaz gain. Zoritxarrez, gaixotasun horietako bat - hemorroideak - ez da nahi genukeen bezain arraroa; Lurreko helduen biztanleria osoaren% 10-15 gutxienez dago. Gehienetan, 30 eta 50 urte bitartekoek hemorroideak izaten dituzte, eta gizonezkoek emakumeak baino lau aldiz maizago izaten dituzte. Ala ere, paziente guztietatik urrun, hasi den gaixotasunaren seinaleak sentituz, joan medikuarengana. Lotsa faltsuak askoren ustez, nahiago dute norbere buruarekiko, eta horrek bakarrik okertzen du bere posizioa. Baina hemorroideak, beste gaixotasun batzuk bezala, errazena dira hasierako faseetan tratatzeko.
Zer da hemorroideak eta gertakarien arrazoiak
Digestio-traktuaren azken zatia, kolonaren azken segmentua, rectum deitzen da; Nonbait hasten da hirugarren orno sakralaren mailan eta anusarekin amaitzen da. Bere odol hornidura bost arteria (horietako bat, ez da ordaindu gabea) hemorroidea deritzo), eta odolaren irteerari zuzeneko zainak zabaltzen zaizkio. Zuzeneko beheko aldean, edo zona hemorroidea, mukosaren mintzaren azpian kobazuloak edo leizeak, gorputz txikienen sareak zulatuta daude. Normalean, ontzi horien hormek ehun konektiboa onartzen dute, baina odol-fluxua handitzen bada, eta irteerak ontzien hormak puztu egiten dira, gorputzez odolez beteta daude, barrunbe osoa bete eta batzuetan anusaren bidez ere ikusita. Hemorroideak odol-puztutako eta barreiatzen diren gorputzen odoltsuak dira. Batzuetan, hemorroideek arrazoi mekanikoak eragiten dituzte, faktore batzuen eraginpean, zuzeneko muskulu longitudinalaren muskulu zuntzak luzatu eta askatuta daudela, eta horrek nodo hemorroideak desplazatzea eragiten du anusera eta hortik galtzea eragiten du. Gaixoen nodo kopurua oso desberdina da - bat batetik bestera, anal eskualde osoa bete dezakeena. Haien dimentsioak ere oso desberdinak dira - 5 mm-tik 3 cm-ra.
Hala ere, hemorroideen agerraldiaren eta garapenaren arrazoi zehatzak agerian utzi ez badira ere, uste da faktore hauek laguntzen dutela:
- Bizimodu sedentarioa. Jendeak bereziki hemorroideak sorrarazten ditu, denbora luzez denbora luzez eserita edo zutik egoteko. Pertsona bat denbora luzez eseri edo zutik dagoenean, odol geldiaraztea pelbiseko organoetan gertatzen da, eta horrek odolaren irteera nahastu dezake zainetan.
- Lan fisikoa. Hala ere, jarduera fisikoa ez da panacea; Laborantza gogorreko eta etengabe etengabe lan egiten duten guneetan lan egiten duten pertsonak hemorroideak ere jasaten dituzte.
- Defecation konplikazioak - beherakoa edo idorreria kronikoa izan. Bi estatu biek sabeleko barrunbean presioa areagotzea eragiten dute, eta horrek, era berean, nodo hemorroideak eta galera handitzea eragiten du.
- Elikadura okerra. Alkoholaren erabilera areagotzea, elikagai pikanteak arteriako fluxu bat eragiten du rectumaren gorputzekin, eta horrek hedapenean laguntzen du. Janariak, zuntz pobreak, idorreria eta gantz elikagaien ugaritasuna eragiten du - beherakoa.
- Hipotermia edo pelbiseko eremua berotzea. Baldintza biek odol zirkulazioa okertzen dute eta pelbisean odola gelditzen laguntzen dute.
- Haurdunaldia, Erditzea. Egoera horretan, emakume batek presioa handitzen du sabeleko eremuan, eta zainetan odolaren irteera nahastu daiteke. Ondorioz, hemorroideak eratu daitezke.
- Obesitatea. Batez ere hemorroideak gertatzea da gantzak batez ere sabelean metatzen direnak.
- Zenbait sexu praktikaanal sexua barne.
- Hainbat gaixotasun: Gibeleko gaixotasunak (haiekin, odolaren irteera venosa urritasuna da, presioa handitzen da zainetan, hemorroideak garatzen laguntzen duena); Pelbiseko organoen gaixotasunak (maskuria, prostata); neoplasikoak eta / edo hantura pelbisa, hesteak.
- Arrazoi hereditarioak: Ehun konektiboaren gabezia funtzionala, urduritasun urritasuna, bihotz eta odol hodien patologia.
Hemorroideen sintomak
Hemorroideak pixkanaka eta ezinbestean sortzen dira; Pertsona batek ez du eragozpen berezirik izaten, denborarik gabe defecation ondoren ondoeza sentitu daiteke, mina, azkura anusan. Anusaren eremuan oihal bigunak puztu daitezke. Mukua rectumetik askatu daiteke, anus narritagarria eta erretzeko sentsazioa sortuz. Batzuetan, gaixoak sentsazioa du, atzerriko gorputza atzeko zuloan badago; Defecation ondoren, min luzeak izaten dira minak. Fenomeno hauek tratamendu gastrointestinalaren dieta edo nahasteak urratzen dituzte. Baina gehienetan jendeak medikua bilatzen du odoletan odola antzeman ondoren, komuneko paperean edo barruko arropetan tanta txikiak, marra edo kasu bakanetan, odoljario bizian.
Hala ere, anusetik odoljarioa ez da beti hemorroideekin lotzen (batez ere gaixoak 40 urte baino gehiago baditu). Zuzeneko hemorragia honako gaixotasun hauetan ere gerta daiteke:
- Anal crack
- Zuzeneko gaixotasun onkologikoak
- Rectum galera
- Kolitisa, polipoak, kondelomak
Gaixoak arreta jarri behar du hemorragia hesteetako jokabidearen aldaketa dela eta, ohi baino kolore edo koherentzia desberdin baten aulkia agertzea. Sintoma horrekin, kontsultatu berehala hemorragia mediku bat gerta daiteke traktu gastrointestinalaren beste leku batean.
Hemorroideak nola manifestatzen diren
Hemorroideak gertatzen dira kanpoko ala barne-. Kanpoko hemorroideekin, nodo hemorroideak zabaldu dira, beheko plexora, eta zuzenean Anus-en kokatuta daude. Hantura ez baita rectum barruan, baina kanpoan, nahi izanez gero, gune hau zure begiekin har dezakezu. Hemorroideen forma horretan hemorragia ia ez da falta, baina gaixoak oso kezkatuta daude zuzeneko eskualdean. Kanpoko nodoak askotan hantuta daude, liho zakarrarekin zaurituta eta maiz forma onkologikoetan berpizten dira. Hemorroide mota hau nahiko arraroa da - gaixoen kopuru osoaren% 10 baino gehiagok jasaten dute.
Barne hemorroideak zuzeneko geruza submukosalean kokatuta daude, begirada biluzia ikus daiteke gaixotasunaren geroko etapetan soilik, gorputzen kobazuloen maskorra hain deformatuta dagoenean anusek barrena egiten duela. Barne hemorroideen sintoma nagusiak odolaren presentzia dira feces-en (nahiz eta gehienetan scarlet, arteriala, baita odol venoso iluna ere koadroekin), mina defecation garaian. Gaixotasunaren ondorengo faseetan, hemorroideak anusetik erortzen dira; Hasieran, barruan marrazten dira, baina geroago gaixoek eskuz egin behar dute.
Hemorroide konbinatuak ere badaude, zeinetan eskualdeko organo leizeak eta larruazaleko eskualdeko plexus karraska deformatuak.
Hemorroideak gertatzen dira zorrotz (Bere sintomak azkar garatzen direnean, hanturak hantura pasatzen da inguruko ehunetara pasatzen da, gaixoak mina jasaten du; tronbosaren ondorioz nodoen aldaketa nekrotikoak ere posible dira; kroniko. Ondoren, gaixotasunak denbora luzean irauten du, hilabete eta urteak, aldian-aldian larriagotzen diren bitartean - odoljarioa gertatzen da, nodoak erortzen dira, erortzen dira eta eragozpen ugari eskaintzen dituzte. Barkamena garaian, betiere, gaixoak praktikatzen dituen neurriak ia ez direla ondoeza sentitzen.
Gaixotasunaren garapen faseak
Hemorroideen kasu gehienak geroago diagnostikatzen dira geroago, gaixoek ez baitute arreta sintomak egiten, beste arrazoi batzuengatik edo lotsari faltsua dela eta, medikuaren bidaia estutu baitute. Hemorroideak lau etapa daude.
- Lehenengo etapa. Sintomak ikusgarriak dira. Batzuetan, gaixoak ondoeza sentitzen du defecation, erretzea eta azkura zehar. Azterketan, medikuak odola geldiarazteko eta odol hodien hormak luzatzearen presentzia nabaritzen du. Hemorroideek etapa honetan diagnostikatzea lortzen badute, tratamendua azkar eta arazorik gabe gertatzen da.
- Bigarren etapa. Hemorroideek tamaina handitzen dute, horiak meheagoak dira, atsedenaldi txikiak horiek eratu daitezke, eta horrek odoljarioa eragiten du. Gaixoarengan, ahalegin fisiko handiaren ondoren, defekzio konplikatua edo hipotermia, feces-en dauden odol aztarnak, komuneko paperean edo barruko arropetan ikus daiteke, baina hemorragia oso txikia da eta azkar igarotzen da. Hemorroideak apur bat handituta daude eta defecation ondoren anusetik erori daitezke, hala ere, bere kabuz itzultzea. Haien itxura peritoneoaren presioaren gehikuntza da estres larriarekin, lan fisikoa edo eztula sendoa den ala ez. Etapa honetan, tratamendu kontserbadorera jo dezakezu oraindik.
- Hirugarren etapa. Esfintro analek aldaketa distrofikoak jasaten ditu eta ahultzen dira, ondorioz, eroritako hemorroideen nodoek eskuz zuzendu baitute. Gaixoa kezkatuta dago azkura larriaz, odoljarioa maiz eta ugaria da. Tratamendu kontserbadorea ez da jada posible.
- Laugarren etapa. Nodoak hain handituta daude, ezin direla zuzendu. Zulo anikoaren muskuluak oso ahuldu egiten dira, esfinterrearen tonua murriztu egiten da. Nodoak galtzeagatik, baita jarduera fisiko txikiena ere nahikoa da. Nodoek beraiek zigilu forma har dezakete, hantuta daude; Hanturak inguruko oihalei ere eragina izan diezaieke.
Hemorroideak dituzten konplikazioak
Zorionez, hemorroideak dituzten konplikazioak ez dira maiz aurkitzen. Gehienak, gaixoen hemorroideak izan arren, odol-beldur mota da, ez da hainbeste bizitzeko arriskua da. Hala ere, etengabeko odoljarioa, anemia posible da.
Anuseko muki-fluxuak azkura eragiten du eta ekzema sor dezake.
Gaixotasunaren garapenarekin, hemorroideak dagoeneko hirugarren edo laugarren etapara joan direnean, gaixoak nodoen eskuzko murrizketa ugari ematen zaizkio. Eta dagoeneko deskantzearen ondoren eror daitezke, baina eztul larria, estutu, ahalegin fisikoa ere.
Kasu bakanetan, eroritako hemorroideen nodoak anal esfinteroaren muskuluak ukitu ditzake, eta horrek mina larria eragiten du. Nodoak egokitu ez badira, tronbosia garatu daiteke. Hemorroideak ahalik eta konplikazio gogorrenak dira, eta horrek berehalako mediku arreta eskatzen du. Egoera horretan, nodo hemorroideak puztuta, tentsioak dira, tamaina handiz handitu eta gaixoaren gorputzean infekzio purulenteak posible dira. Gaixoek gosea galtzen dute, haien tenperatura igotzen da, gaixorik daude.
Edozein gaixotasun okertzen da tratatzen ez bada. Ez da hemorroideak salbuespena - Tratamendu ezean, aurrera egiten du, eta horrek aldaketak atzeraezinak ekar ditzake rectumaren zainetan.
Hemorroideak haurdunaldian eta erditzean
Haurdun dauden emakumeen hemorroideak garatzeko arrazoiak rectumaren zuzeneko gorputz leizeen zainak estaltzen ditu, umetokiaren tamainan, odol-irteerako neurria, odol hodiak eta hemorroide nodoen eraketa eragiten dituena. Halaber, hemorroideek haurdun dauden emakumeek idorreria eragin dezakete, feces-ek zuzeneko hormak luzatzen dituztenean eta gorpu leizeak zauritzen dituztenean. Orokorrean, haurdunaldiaren azken hilabeteetan, emakume batek bizimodu sedentarioa ekartzera behartzen du, eta horrek ez du gorputza sendatzen laguntzen. Erditzean, perineoaren muskuluak tentsio handiak dira, rectumaren gorputz leizeak luzatu eta zaurituta daude. Perineoaren muskuluen luzapen larria izanik, anal esfinteraren ahultzea posible da eta, ondorioz, nodoen galera.
Emakumeei erditu zaienek hemorroideen sintomak erditu zituzten erditzearen ondorioekin eta ez dute berehala medikua ikusten, horrela gaixotasunaren garapena eraginez.
Zein mediku harremanetan jarri behar da hemorroideen susmoarekin?
Pertsona batek anusaren inguruko sentsazio desatseginengatik kezkatzen badu, azkura, baita odol aztarnak ere, profesionalari edo kolapso medikua kontsultatu beharko zenioke.
Gaixotasunaren diagnostikoa
Normalean, hemorroideak diagnostikatzeko, pazientearen gorputzaren azterketa nahikoa da. Aldi berean, gaixoak belauneko ukondoaren posizioa hartzen du edo aulki ginekologikoa hartzen du. Medikuak gaixoaren anus aztertzen du, azalaren egoerari arreta berezia jarriz, hemorroideen nodoen presentzia, haien balioa eta posizioa.
Diagnostikoa berresteko, medikuak beste ikerketa batzuk egin ditzake:
- Zuzen. Medikuak anal kanalaren ehunak aztertzen ditu, zuzeneko mintzaren egoera ebaluatzen du, baita inguruko organoek eta ehunek ere, nodo hemorroideen kokapena, haien balioa eta mina maila zehazten ditu, eta odoljarioa dagoen ala ez. Egia da, nodoen tamaina zehatza ezin da ezarri - sentsazioan, normalean, normalean, tamaina murrizten da. Kasu honetan, gaixoak bere alboan etzanda egon daiteke, bizkarrean edo lau laurdenetan egon daiteke eta eskularruek bere hatz aurkikuntzarekin duen medikuak barrutik begiratzen du. Hatz azterketa egin ondoren, medikuak anoskopia eta espektrosopia erreka dezake.
- Anoskopia. Anoskopiarekin, gailu berezi bat sartzen da atzeko aldean, eta horrek medikuak 10-15 cm-ko eskuordearen azalera aztertzeko aukera ematen du. Anoskopioa erabiliz, medikuak zehazten du nondik norakoak diren gorputzen komentsuek, tumore itxurako prozesuak eta hanturazko gaixotasunak dauden ala ez. Anoskopioa probak egiteko ere erabiltzen da - biopsia eta trazuak. Prozedura hau minik gabekoa da eta ez du ia kontraindikaziorik; Salbuespena hanturazko gaixotasunak areagotzeko etapa da. Orduan, medikuak gomendatu du lehenik hantura kendu eta gero azterketa bat egitea.
Anoskopia nahiko prozedura nahiko erraza bada ere, aurretiazko prestaketa behar du. Beraz, ez du ezerk zuzendaritzaren azterketa ekiditen, pazienteak aurreko gauean jateari uko egin behar zaio, baita bi etsaiak garbitzeko ere - prozeduraren ordua baino lehen eta bigarrena - aurretik ordu pare bat lehenago. Posible da medikuak gaixoari galdetzea galdetzea EEEn.
Gainera, patologia onkologikoa garatzeko arriskua baztertzeko, medikuak pazientea pasatu dezake Sektorekoskopia - Sigmoide eta rectumaren azterketa. Azterketa honekin, medikuak rectumaren barruko gainazala azter dezake, are gehiago, 25 cm arte. Arrazoiren batengatik ezinezkoa bada stormoroskopia bat egitea (esan dezagun pazienteak rectumaren nahaste patologikoak ditu), horren ordez burutzen diraKolonoskoi - rectumaren barruko azalera endoskopio batekin aztertzen denean.
Ikuspegi honi esker, medikuak gaixotasunaren argazki garbia lor dezake, zein fasetan eta nola garatuko den. Bidean, inguruko kokatutako gorputz sistemen funtzionamenduan eragina duten beste gaixotasun batzuk identifikatu ditzakezu. Askotan hemorroideak gorputzaren eta kolonen analaren gaixotasunak lagunduta daude, hemorroideak hemorragiak eragindakoak. Batzuetan, hesteetako sindrome narritagarria ere badago.
Hemorroideak nola tratatu
Diagnostikoa egin ondoren, medikuak erabakiko du zein tratamendu preskribatzea. Baina hemorroideen fase guztiekin, lehenengo eta azkenetik aurrera, tratamendua egiten da gaixotasunaren sintomak geldiarazteko aukera ematen duena, mina murrizteko, hemorragia gelditzeko. Lehenengo edo bigarren faseko hemorroideak badira, posible da sendatzea hain da erabiltzerakoan. Tratamendu kontserbadorea - hau da, mina arintzen duten drogak erabiltzea, konplikazioak saihestea eta gaixoen errehabilitazio postoperatiboa ere laguntzen du. Emaitza onenak kanpoko eta barneko erabileraren drogak bateratzeko erabilerak ematen ditu.
| Talde | Zabaltasun | Aplikazio metodoa | |
|---|---|---|---|
| Ez-gehiegikeria aurkako drogak eta analgesikoak | Kendu hanturazko prozesua, murriztu hantura, anestesia | Larru | |
| Agente venotonizatzaileak | Odol hodiak hobetu, zainak luzatzea murriztu, tronbosia saihesteko | Ahoz, kanpotik | |
| Hemostatiko | Odoljarioa gelditu | Ahoz, injekzio moduan | |
| Pomadak | Arindu espasmoa eta hantura, anestesia | Hartaba | |
| Antikoagulante | Hemorroideen tronboia saihestea | Injekzioak | |
| Laxatikoak | Aulki bat normalizatu | Larru | |
| Geldiztot | Aulki bat normalizatu | Kanpoko | |
| Kandelak | Odol hornidura, analgesikoa, anti -finflamatorioa estimulatzea | Kanpoko |
Astebete igaro ondoren edo bi aldaketa positiborik ikusten bada, bigarren azterketa egin beharko litzateke tratamendu desberdina eskainiko duen proctologo bat.
Bigarren edo hirugarren faseko hemorroideak badira eta ezinezkoa da sendagaiak soilik sendatzea, hain da. Metodo txikiak - funtzionamenduak ez bezala, pazientearentzat traumatiko gutxiago dira, gaixoek denbora gutxiago igarotzen dute ospitalean eta azkarrago zaharberritu dira. Honek honako hauek ditu:
- Erradiazio infragorria. Infragorri koagulatzailea erabiliz, medikuak tenperatura altuko hemorroideak egiten ditu, odol hodiak kaukatzen ditu. Eragiketa honek ez du anestesia behar (gaixoaren eremu horretako indibidualen sentsibilitate handiko kasuetan izan ezik) eta trauma baxua du. Koagulazioa laser izpiak erabiliz ere egin daiteke.
- Eskleroterapia. Gaixotasun hemorroideek pazienteak itsasontzien hormak pizten dituen substantzia berezia aurkezten du. Normalean, eskleroterapiarekin, substantzia bi nodo baino gehiago sartzen da, gaixoak mina sindromea garatu ez dezan. Hurrengo saioa bi aste barru egiten da.
- LaTeX eraztunekin hemorroideak (ligazioa). Metodo hau gehienetan gaixotasunaren tratamendua zailtzen duten adineko pazienteetan hemorroideak tratatzeko erabiltzen da. Aldi berean, latexaz egindako eraztun txiki bat nodoaren oinarrian aplikatzen da, eta horrek pixkanaka-pixkanaka nodoak estutzen ditu, nekrosi eta arbuiara eramaten du. Aldi berean, hemorragia ez da gertatzen, zurtoina eraztunetik blokeatuta baitago; Ondoren, ehun konektibo osasuntsu bat eratzen da bere lekuan. Prozedura ia minik gabea da, trauma baxua du eta eraztuna anoskopioarekin azkar aplika daiteke.
- Krioterapia. Tratamendu metodo honetan, nodo hemorroidea tenperatura baxuen eraginpean dago, hil egin ondoren, ondorioz zauriak denboran zehar sendatu egiten da eta ehun konektiboak nodoen gunean sortzen dira. Eragiketa tokiko anestesiapean egiten da.
Gutxienez inbaditzaileen tratamendu metodo guztiak hemorroideak areagotzeko ez egoteko soilik erabiltzen dira. Hemorroideak etapa akutuan sartuko balira, beharrezkoa da lehenik eta behin hantura arintzea eta hemorragia murriztea.
Hemorroideen tratamendu kirurgikoa
Hemorroideen laugarren etapan, tratamendu kirurgikoa adierazten da. Eragiketa (hemorrhoidctomia) modu honetan burutzen da: nodo hemorroideen talde nagusiak excisionatzen dira, ligaturak beren lurretan aplikatzen dira, zauriaren ertzak josten dira. Nahiz eta beldurgarria iruditu, funtzionamendua, nahiko desatsegina izan arren, oso eraginkorra da eta erlazio kopuru txikiena du. Hala ere, ondoren, konplikazioak posible dira: mina larria, odoljarioa, orbainak, kanal anal anal deformagarria, anusaren zorroak, zaurien supulazioa, paraproctitis. Eragiketa egin ondoren, medikuak agindutako erregimena behatu behar da - jarduera fisikoaren eta bainu beroen iraupenari uko egiteko.
Hemorroideen tratamendua etxean
Hemorroideen aurkako erremedio folka asko daude, baina ez dira guztiak eraginkorrak, eta batzuk kaltegarriak izan daitezke. Bertaratutako medikua onartzean bakarrik erabiltzea gomendatzen da.
Giltzurruneko goi-mailako dekokzioak, arrosak eta mugurdiko hostoen fruituak hantura murrizten eta odol hodien tonua normalizatuko dute. Anus eta hemorroideen nodoen eremua garbitu dezakezu, batez ere, defecation ondoren, fullorazioaren aurkako efektua duten belarren dekorazioen ondoren (Calendula, St. John Wort, Chamomile). Haiekin batera bainu epelak 10-15 minutuz egin ditzakezu hantura eta mina murrizteko.
Hemorroideen prebentzioa
Hemorroideak gertatzea edo areagotzea saihesteko modurik errazena, behar bezala jan, aulkia biguna izan dadin, eta ez dago idorreria. Honako hau da:
- Zuntz handiko elikagaiak daude - Fruta, barazkiak, ale zerealak. Honek aulkia leuntzen du eta bere bolumena areagotzen du, sabeleko barrunbean presioa areagotzen laguntzen duena. Hala ere, zati txikietan zure dietan sartu beharko lirateke, gasaren eraketa handitzea eragin ez dezaten. Gomendagarria da plater zorrotzak, ongailuak eta alkohola ekiditea.
- Likido asko edan. Gomendagarria da sei eta zortzi edalontzi ur edo eguneko beste likido batzuk edatea (alkohola ez da hemen sartzen), aulkia leunagoa izan dadin eta ez du rectumaren hormak zauritzen.
- Gehitu dieta dieta duten dietak dituzten drogak. Jende gehienak ez du eguneko zuntz nahikoa jasotzen (25 g gomendatzen dira emakumeentzat, gizonentzat - 38 g). Nutrizio osagarri batzuek gaixoaren egoera orokorra hobetu dezakete garatutako hemorroideekin. Baina ez ahaztu dieta zuntzak dietetan eduki handia duten gehigarriak sartzearekin batera, uraren kontsumoa edo beste likido batzuk (alkoholik ez) eguneko zortzi betaurrekoak handitu behar dira. Bestela, idorreria eragin dezakete.
- Ez iragazi defecation zehar. Gehiegizko tentsioa eta arnasa hartzea eskuineko zainetan presio handia arintzen saiatzean.
- Komuna bisitatu. Arrazoiren batengatik pertsona batek defekazioa kentzen badu, aulkia lehor egon daiteke eta zailagoa izango da gorputzetik kentzea. Hala ere, ez zenuke laxanteetan parte hartu behar - etengabeko erabilerarekin, anal eskualdea narritatu dezakete eta are hanturazko prozesuak garatzen lagundu dezakete.
- Jardun. Gomendagarria da ariketak egitea edo beste edozein jarduera fisikoetan egitea: horrek gorputzaren sistema baskularraren egoera hobetuko du, odol-fluxua hobetu eta zainetan presioa murrizten du. Lan eserita edo zutik, komeni da ordu pare bakoitzean atseden labur bat hartzea, oinez, luzatu, ariketa batzuk egitea.
- Saihestu higiezinen aldi luzeak. Eserita edo zutik egonez gero, eskualdeetako zainetan presioa areagotu daiteke.